চলছে ঋতু পরিবর্তন, সাবধান হোন সর্দি-কাশি থেকে

প্রকাশিত: ৬:৪০ অপরাহ্ণ, নভেম্বর ২, ২০১৮ | আপডেট: ৬:৪০:অপরাহ্ণ, নভেম্বর ২, ২০১৮
ছবি: ইন্টারনেট

শরতের আকাশই যেন সঙ্গে বয়ে আনে হালকা হিমেল হাওয়া। ভোরের দিকে ঘুমচোখেই তাই বন্ধ করে দিতে হয় ফ্যানের সুইচ।

এই সময়টা বেশ সাবধানে থাকা প্রয়োজন। কারণ ঋতু পরিবর্তনের সময়েই ঠান্ডা লেগে সমস্যা হয় সব থেকে বেশি। সর্দি-কাশি-জ্বর, সঙ্গে মাথা ব্যথা, সারা শরীরে যন্ত্রণা— ডাক্তারি ভাষায় যাকে ‘ফ্লু’ বলা হয়।

ফ্লু-র হাত থেকে বাঁচতে, রইল পাঁচটি সহজ উপায়-

১। শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি থাকলে খুব সহজেই ঠান্ডা লেগে যায়। খেয়াল রাখুন, যাতে প্রতিদিনের খাবারের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে।

২। সচেতন ভাবে মুখ থেকে নিজের হাত দূরে রাখুন। কারণ, হাত থেকেই নানা জীবাণু শরীরে ঢোকে। ২০১৬ সালের একটি সমীক্ষা থেকে জানা গিয়েছে, এক জন মানুষ সারা দিনে গড়ে ১৬ বার নিজের মুখে হাত দেন।

৩। নিজের মোবাইল ফোনটি দিনে একবার ডিসইনফেকট্যান্ট দিয়ে অবশ্যই পরিষ্কার করুন।

৪। শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে জিঙ্কের প্রয়োজন থাকলে, তা ভাইরাস রোধে সহায়ক হয়।

৫। প্রোবায়োটিক-যুক্ত খাবার খেলে তা ফ্লু রুখতে সাহায্য করে।